您现在的位置是:quickq最新官方下载苹果 > 休闲
7 Sayuran Kaya Serat Ini Cocok untuk Penderita Kencing Manis
quickq最新官方下载苹果2025-06-03 22:59:45【休闲】2人已围观
简介Daftar Isi 1. Bayam quickq会员共享
Daftar Isi
- 1. Bayam
- 2. Kembang kol
- 3. Asparagus
- 4. Kubis quickq会员共享
- 5. Brokoli
- 6. Daun singkong
- 7. Kangkung
Sayurandikenal sebagai makanan yang kaya manfaat untuk kesehatan. Sejumlah sayuran ini cocok untuk dikonsumsi penderita kencing manis.
Salah satu kunci hidup sehat dan umur panjang adalah konsumsi makanan dengan gizi seimbang termasuk sayuran. Begitu pula dengan penderita diabetes atau kencing manis.
Penderita diabetes harus memerhatikan asupan sayur hariannya agar gula darah tetap stabil.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain itu, sayur juga termasuk dalam makanan yang baik untuk menurunkan berat badan agar terhindar dari risiko obesitas, yang termasuk salah satu faktor penyebab diabetes tipe-2.
Pilihan Redaksi
|
Penderita diabetes juga perlu memilih sayur dengan indeks glikemik (IG) rendah, yaitu jenis sayur yang dicerna oleh tubuh secara perlahan, sehingga tidak menyebabkan kadar gula darah naik secara perlahan.
Berikut ini sejumlah sayuran yang dianjurkan untuk penderita kencing manis.
1. Bayam
Melansir Healthline, jenis sayur-sayuran hijau terutama bayam, dapat dipilih sebagai sumber serat rendah karbohidrat bagi pasien diabetes.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, seporsi bayam mentah hanya mengandung 1 gram karbohidrat. Selain rendah karbohidrat, bayam juga kaya vitamin sehingga cocok sebagai pelengkap pada menu diet pasien diabetes.
Anda dapat memasukkan beberapa ikan sayur bayam dalam semangkuk salad, atau dapat juga diolah menjadi sayur berkuah. Anda juga dapat menambahkan beberapa helai daun bayam ke dalam adonan telur dadar saat sarapan.
2. Kembang kol
![]() |
Tidak hanya memiliki bentuk yang unik, kembang kol juga termasuk sebagai sayur yang baik penderita diabetes. Menurut ahli gizi, seporsi potongan kembang kol mentah mengandung 5 gram karbohidrat.
Kandungan karbohidrat rendah membuat sayur ini cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes, terutama sebagai pengganti nasi untuk menstabilkan gula darah.
Selain itu, sayuran ini juga penuh dengan nutrisi dan vitamin, mulai dari vitamin C dan folat
3. Asparagus
Sayuran rendah gula yang cocok dikonsumsi untuk penderita kencing manis adalah asparagus. Sayur ini mengandung nol persen lemak dan tak mengandung gula. Namun, di satu sisi, konsumsi sayur ini akan membantu mempercepat metabolisme tubuh karena kandungan vitamin A, C dan K-nya.
4. Kubis
![]() |
Selain bernutrisi tinggi dan kaya serat, kubis termasuk dalam sayur yang memiliki jumlah karbohidrat paling sedikit di antara keluarga Brassicaceae.
Menurut ahli nutrisi, seporsi kubis cincang memiliki kandungan karbohidrat sebesar 5 gram.
Selain itu, sayuran yang mudah ditemukan di pasaran ini juga memiliki beragam vitamin yang baik untuk tubuh, mulai dari vitamin C dan vitamin K sehingga sangat cocok dijadikan menu dalam program diet rendah kalori bagi penderita diabetes.
5. Brokoli
Menukil Everyday Health, brokoli termasuk dalam jenis sayur rendah karbohidrat yang cocok dikonsumsi untuk pasien diabetes.
Menurut USDA, brokoli rendah karbohidrat, kurang dari 5 g per cangkir mentah, dan kaya akan vitamin C (69,4 mg, atau lebih dari 70 persen DV), serat (1,82 g, atau sekitar 6,6 persen DV). , dan zat besi (0,5 mg, atau 2,9 persen dari DV).
6. Daun singkong
Daun singkong termasuk sayuran yang murah dan mudah didapat. Sayuran ini juga cocok dikonsumsi penderita kencing manis karena rendah gula dan kalori.
Daun singkong juga mengandung protein dan serat. Berkat nutrisinya ini, konsumsi daun singkong bisa dapat membantu mengatasi sembelit, menjaga berat badan ideal, dan menjaga kadar kolesterol.
7. Kangkung
![]() |
Kangkung termasuk salah satu sayuran hijau yang direkomendasikan untuk penderita diabetes. Selain menjaga kadar gula darah tetap stabil, konsumsi kangkung juga bisa menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Sayuran ini juga disebut bisa membantu meningkatkan kesehatan otot berkat kadar kalsium yang tinggi di dalamnya.
Itulah 7 sayuran yang cocok dikonsumsi untuk penderita kencing manis dan bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah.
很赞哦!(5)
相关文章
- Anggota DPR RI Alamuddin Dimyati Rois Wafat, Cak Imin Ungkap Kenangan Terakhir
- Menuduh China Begini
- Posisi Bercinta yang Terbukti Tingkatkan Kepuasan Menurut Ahli
- Terus Berlanjut Kasus Bahar Smith, Korban Penganiayaan Tak Minta Damai
- Moo Deng Punya Saingan, Eva Si Harimau Emas Tak Kalah Menggemaskan
- Menuduh China Begini
- Catat, Ini 5 Cara Membersihkan Keramik yang Menguning
- Penjelasan Kenapa Posisi Kamar Mandi Hotel Dekat dengan Pintu Masuk
- Pinjaman Daring Makin Masif, Biro Kredit CLIK Himbau Waspadai Hal Ini
- Junjung Tinggi Amanah Donatur, Dompet Dhuafa Raih Penghargaan sebagai Brand Terpopuler 2024
热门文章
站长推荐
Polisi Batal Pemeriksa Sekjen PSSI, Ini Jadwal Berikutnya
5 Tanda Tubuh Kelebihan Kolesterol, Wajib Waspada!
Puan Beri Sinyal Megawati Bakal Bertemu Prabowo, Mau Gabung Pemerintahan?
Kasus Jiwasraya, Benny Tjokro Dituntut Penjara Seumur Hidup
VIDEO: Puluhan Sinterklas Berkumpul di Jerman, Siap Disewa untuk Natal
Jangan Sampai Salah, Ini Beda Demam Biasa dan Demam Tifoid
Ihwal Kasus Tipibank Bank Swadesi, Mantan Direktur Divonis Bebas
Viral di TikTok, Turis Wanita Tanpa Hijab Berjalan di Masjid Nabawi
友情链接
- quickq官网下载电脑
- 快客quickq官网下载
- quickq加速器官网知乎
- quickqapp苹果版
- quickq最新官方下载
- quickq在哪下载
- quickq收费
- quickq电脑版官网下载
- quickq加速器下载
- quickq ios
- quickq梯子
- quickqios官网
- quickq加速永久免费
- quickq手机端下载地址
- ?quickq
- quickq官网入口
- quickqios版本
- quickq充值中心
- quickq官网下载苹果手机
- quickq app
- quickq网站是多少
- quickq苹果版下载
- quickq登录不了
- quickq官方安卓版下载
- quickq梯子
- quickq安卓版免费下载
- quickq苹果手机下载
- quickq苹果app下载
- quickq会员共享
- quickq安卓下载地址
- quickq加速器下载安卓
- quickq官网充值
- quickq网页版入口
- quickq app
- quickq.net
- quickq加速器官网官网
- quickq网站
- quickq app 下载
- quickq下载app
- quickq官网进入
- quickq下载app
- quickq免费下载
- quickq苹果版ios
- quickq最新官网
- quickq费用
- quickq官网下载电脑版最新
- quickq安卓官网下载
- quickq官网多少
- quickq充值入口在哪里
- quickq下载官方苹果
- quickq最新版本安卓下载
- quickq下载官网免费
- quickq
- quickq快客官网苹果下载
- quickq最新官网地址
- quickq快客加速器官网
- quickq快客加速器
- quickq电脑版怎么用
- quickq网站是多少
- quickq账号购买
- quickq最新版本
- quickq中文版下载
- quickq充值入口
- quickq加速器官网js7
- quickq官网下载安卓版
- 官方正版quickq加速器
- quickqios版免费下载
- quickq官网下载安卓最新
- quickq官网下载apk
- quickq加速器官网官网
- quickq是干什么的
- quickq加速器在哪下
- quickq手机版免费下载
- quickq是啥
- quickq官方下载app
- quickq客户端下载
- quickq.apk
- quickq苹果版ios
- 怎么下载quickq苹果版
- quickq加速器官网链接
- quickq充值最简单三个步骤
- quickq加速永久免费
- quickq会员价格
- quickq充值多少
- quickqjs7官网
- quickq加速器官方
- quickqapp苹果版
- quickq快客官网
- quickq官网下载电脑版官方
- quickq怎么付费
- quickqios版本
- 苹果手机怎么下载quickq
- quickq充值不了的原因是
- quickq充值页面
- quickq苹果版怎么下载
- quickq官网ios手机下载