时间:2025-06-06 07:06:22 来源:网络整理 编辑:休闲
Daftar Isi Bahaya Microsleep Saat Berkendara quickq国内怎么充值
Salah satu hal yang harus diwaspadai saat mudik Lebaran adalah microsleep. Bagaimana cara mencegah microsleep saat mudik?
Microsleep bisa berbahaya atau hanya mengganggu, tergantung kapan itu terjadi.
Apa itu microsleep? Microsleep mengacu pada episode tidur yang berlangsung kurang dari 30 detik.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Lihat Juga :![]() |
Mengutip WebMD, microsleep sangat berbahaya bagi pengemudi karena singkatnya waktu yang dibutuhkan untuk melakukan kesalahan serius saat mengemudi.
Apa penyebab Microsleep? kurang tidur adalah penyebab utama microsleep. Sebuah studi menemukan bahwa 20 persen dari mereka yang disurvei membutuhkan 90 menit lebih banyak tidur per malam dibandingkan jumlah tidur yang mereka dapatkan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa hanya satu malam kurang tidur dari 4 jam akan menyebabkan microsleep. Kualitas tidur yang buruk juga dapat menyebabkan microsleep. Kurang tidur dapat berasal darikondisi fisik dan mental, antara lain: Apnea tidur, narkolepsi, dan gangguan tidur lainnya, kegemukan, depresi, Kecemasan, Bipolar
Penggunaan alkohol dan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan episode microsleep. Antihistamin adalah salah satu obat yang umum digunakan yang dapat menyebabkan kantuk.
Lihat Juga :![]() |
Cobalah tips berikut saat Anda merasa mengantuk:
Hanya membutuhkan waktu sekitar setengah jam agar monoton dapat memengaruhi kewaspadaan Anda. Istirahat untuk bangun dan bergerak sangat membantu. Jangan paksakan diri jika sudah mengantuk
Terkadang Anda tidak bisa mengatasi rasa kantuk Anda. Tidur selama 20 menit atau lebih dapat membantu. Setel alarm jika Anda kesulitan bangun.
Percakapan membangunkan sel-sel otak. Selain itu, berbicara mempercepat pernapasan dan memompa oksigen ekstra ke dalam aliran darah.
Lihat Juga :![]() |
Biarkan sekitar 30 menit hingga mulai berpengaruh. Dan usahakan untuk tidak mengonsumsinya terlalu dekat dengan waktu tidur.
Jangan lupa untuk menggerakan anggota tubuh agar gerakan tak monoton dan bisa membantu Anda jadi lebih fokus menyetir dan tubuh tak kaku.
Untuk perbaikan jangka panjang mengatasi microsleep, dan bisa diterapkan sejak beberapa hari sebelum mudik:
1. Perbaiki kebiasaan tidur Anda
Rencanakan untuk menghabiskan 8 jam di tempat tidur, yang biasanya menghasilkan 7 jam tidur.
2. Tidur cukup sebelum mudik
3. Olahraga
4. Batasi penggunaan layar menjelang waktu tidur.
5. Hindari makanan berat, kafein, nikotin, dan alkohol dalam beberapa jam sebelum tidur.
Itulah beberapa cara mencegah microsleep saat mudik.
Umat Islam Wajib Tahu, 7 Amalan yang Dianjurkan di Bulan Dzulhijjah2025-06-06 06:51
Dokter Ini Makan 56 Butir Telur Seminggu, Alasannya Mengejutkan2025-06-06 06:30
7 Efek Menakjubkan Makan Buah Naga Setiap Hari2025-06-06 06:07
2025世界室内设计专业大学排名2025-06-06 06:00
Kisruh Sampah Jakarta vs Bekasi, Anies Telepon Pepen Tak Diangkat2025-06-06 05:59
IVENDO Pilih Ketua Baru dan Rumuskan Arah Strategis Organisasi2025-06-06 05:25
2025年服装设计学院世界排名2025-06-06 05:04
Semua Penghuni Hotel 101 Urban Glodok Selamat dari Kebakaran2025-06-06 04:52
Lapangan Tembak Dekat Gedung DPR Minta Dipindahkan, Anies Bilang Begini2025-06-06 04:23
Syarat Pendidikan untuk Lamar PPSU Dilonggarkan, Rano Karno: Preman Bisa Daftar2025-06-06 04:22
Kemenhub Dorong Transportasi Ramah Lingkungan Lewat PM 59/20202025-06-06 07:01
2025全球影视制作专业大学排名2025-06-06 06:37
Makanan Pemicu Kanker Usus, Ada Gorengan Hingga Roti2025-06-06 06:33
Syarat Pendidikan untuk Lamar PPSU Dilonggarkan, Rano Karno: Preman Bisa Daftar2025-06-06 06:18
Politisasi Uang Berkedok Sedekah, Apa Argumenmu di Hadapan Tuhan? Ini Penjelasan KH Malik Madani2025-06-06 05:37
Kerahkan 665 Personel, Pemkot Jaksel Keruk Lumpur Waduk Lebak Bulus untuk Tangani Banjir2025-06-06 05:27
Kemenperin Tegaskan Perlu Dukungan DPR untuk Lahirkan Kebijakan Pro Industri2025-06-06 05:22
2025全球建筑学专业大学世界排名2025-06-06 05:15
Kisruh Sampah Jakarta vs Bekasi, Anies Telepon Pepen Tak Diangkat2025-06-06 04:41
Warga Sindir Ferdy Sambo yang Hukumannya Jadi Penjara Seumur Hidup, 'Hukum Lagi Promo 8.8'2025-06-06 04:39