您的当前位置:首页 > 百科 > Long Weekend Rawan Makan Kebablasan, Cegah dengan Cara Ini 正文
时间:2025-06-05 17:33:23 来源:网络整理 编辑:百科
Daftar Isi 1. Katakan tidak pada 'cheat meals' quickq官网下载安装
Hello long weekend! Jangan sampai badan melar setelah akhir pekanyang panjang. Simak tips agar tidak makanberlebihan.
Berbeda dengan hari biasa (weekdays), akhir pekan (weekend) kerap diperlakukan istimewa.
Rasanya segala restriksi diet atau makanan yang dipantang di weekdays bisa dinikmati di weekend.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Sullivan menyarankan untuk meniadakan 'cheat meals'. Menurutnya, lebih baik makan secara konsisten daripada melarang makanan tertentu.
"Jika Anda menjadi kompulsif dalam seminggu, hal itu akan membuat Anda bebas melakukan apa pun yang mana tidak sehat buat kondisi tubuh dan mental," katanya.
Makan dengan mindful berarti makan dengan penuh kesadaran. Kunyah makanan perlahan dan nikmati rasa, tekstur dan sensasi apa pun dari makanan Anda.
"Nikmati sepotong kue keju itu. Saat Anda benar-benar menikmati beberapa gigitan pertama, Anda mungkin merasa tidak perlu memakan semuanya," ujar Sullivan.
![]() |
Tidak masalah kalau ingin memanjakan lidah di akhir pekan. Namun rencanakan apa yang mau dimakan. Perencanaan ini menghindarkan Anda dari bencana kalori.
Anda ingin makan es krim akhir pekan ini, berarti dessert lain perlu dieliminasi agar masukan kalori tidak berlebihan.
Anda mungkin sudah sangat tertib soal makan. Hanya saja, Anda punya teman makan yang kurang tepat. Hal ini juga bisa merusak rencana diet.
Saat memiliki teman yang mendukung tujuan Anda buat lebih kurus, program diet berpeluang sukses. Riset telah membuktikannya.
Melansir dari Livestrong, ulasan pada Agustus 2016 menyebut sistem pertemanan atau punya bentuk dukungan sosial memiliki peluang lebih besar 65 persen untuk mempertahankan penurunan berat badan dibanding mereka yang melakukannya sendiri.
Seringkali Anda dihadapkan pada situasi di mana mulut rasanya ingin mengunyah lebih banyak. Di bioskop, ada keinginan untuk beli minuman soda dan popcorn. Di kedai kopi, selalu beli pastry.
Hal-hal sederhana ini sebenarnya memicu kelebihan kalori. Kalau kerap tergoda makan pastry di kedai kopi, coba sebelum ngopi sore, sempatkan untuk makan berat terlebih dahulu.
![]() |
Tubuh yang aktif akan membakar kalori lebih banyak. Apalagi di long weekend, tentu Anda punya waktu lebih banyak.
Selain itu, rupanya tubuh yang aktif juga mendorong Anda untuk membuat pilihan lebih sehat soal makanan. Temuan ini berdasar studi yang dirilis International Journal of Obesity edisi Januari 2019.
Kebanyakan orang memilih bersantai di rumah selama akhir pekan. Rebahan, nonton serial, buka-tutup media sosial, semua terasa mewah. Pun kegiatan santai ini rawan membuat orang ngemil tidak sehat dan berlebihan.
Daripada menyediakan biskuit, kue-kue, keripik kentang, lebih baik sediakan yogurt, buah potong, dan kacang-kacangan sebagai camilan. Pastikan camilan-camilan ini ada dalam jangkauan dan siap disantap.
(els/pua)Airlangga Hartarto Mundur dari Ketum Golkar Demi Jaga Keutuhan Partai2025-06-05 17:32
Pemprov DKI Rogoh Kocek Hingga Rp160 Miliar untuk Bebaskan Habib Rizieq?2025-06-05 17:24
Geopark Meratus dan Kebumen Resmi Masuk UNESCO Global Geopark2025-06-05 17:13
Kemenhub Klaim Telah Selesaikan 25 Proyek Strategis Nasional (PSN)2025-06-05 16:50
Wanita Ditegur Gegara Chat Tanda Tanya Dua Kali, Ini Beda Maknanya2025-06-05 16:01
Ditanya Soal Maju Pilkada, Anies Baswedan: Kita Lagi Urus MK2025-06-05 16:01
Bertemu dengan CEO Microsoft, Jokowi Tawarkan Pembangunan Pusat Riset di IKN atau Bali2025-06-05 15:56
PKB Mulai Lakukan Penjaringan Calon Kepala Daerah untuk Jabar, DKI, dan Banten2025-06-05 15:50
Kemenperin: Implementasi 4.0 Terbukti Berbuah Positif2025-06-05 15:13
Kepolisian dari 4 Negara Turun Tangan Buru Fredy Pratama, Apa Hasilnya?2025-06-05 14:53
Kapan Waktu Terbaik Membaca Surat Al Waqiah? Ini Penjelasannya2025-06-05 16:53
Loura Martha Van Dinobatkan Jadi Miss Tourism Universe 20252025-06-05 16:48
Mengenal Pneumonia Bilateral, Diidap Paus Fransiskus Sebelum Meninggal2025-06-05 16:41
Airlangga Sebut Ada 1.164 Kader yang Direkrut Partai Golkar2025-06-05 16:38
Jurus Kemenparekraf Cegah Bali Alami Overtourism: Program 3B2025-06-05 16:32
FOTO: YouTuber Virtual Jepang Merambah Amerika2025-06-05 16:29
Jangan Sampai Ketinggalan, Saldo DANA Kaget Ratusan Ribu Menanti di Sini2025-06-05 16:11
Ini 4 Jenis Teh Terbaik untuk Kesehatan Ginjal, Sudah Coba?2025-06-05 16:07
Jawa Barat Juara Umum O2SN 2024, Borong 46 Medali2025-06-05 16:00
Makna Busana Paus Fransiskus: Simbol Kesederhanaan Hingga Akhir Hayat2025-06-05 15:42